Cosa possiamo fare in terapia
Un percorso di psicoterapia prevede sicuramente la comunicazione verbale, il racconto di eventi ed esperienze, l’ espressione di pensieri ed emozioni. Lo scambio di parole, il dare nome alle cose va nella direzione di cercare insieme un senso agli accadimenti.
La conoscenza di se’ e la ricerca di nuove soluzioni e punti di vista possono essere favoriti anche dal ricorso a tecniche creative ed espressive: disegnare e assemblare, scegliere e combinare colori, immagini, forme, in seduta o come “ compito a casa” fra le sedute puo’ servire a dar voce a spazi e istanze interiori che in alcune circostanze erano rimasti un po’ in sordina.
Esperienze ed azioni possono essere inviti a confrontarsi, opportunamente preparati, con situazioni nuove, precedentemente temute o ignorate. La seduta psicoterapica anticipa e segue l’esperienza, per rafforzare l’acquisizione di consapevolezza ed integrare e ampliare l’idea di se’ e del proprio ambiente.
Tecniche di consapevolezza corporea, di rilassamento attraverso la respirazione, di meditazione consapevole possono essere proposte ed insegnate per favorire l’accettazione dei propri stati interiori, per una migliore gestione delle emozioni e degli stati di attivazione come l’ansia.
Lavoro sui sogni e sulle immaginazioni guidate. Espandere l’esperienza del proprio mondo interiore porta ad un arricchimento nella consapevolezza di se’ e poi ad un rapporto meno confuso con gli altri. La conoscenza dei propri desideri e valori piu’ profondi offre una traccia per percorrere sentieri di autenticita’ e coerenza dirigendosi verso la piu’ appagante realizzazione personale.
Anna Gentiletti - Acqua (2024)
Indicazioni...
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... per non perdersi!
Diagnosi ed etichette sono utili per organizzare per categorie ciò che si studia, per potersi riferire alla mole di studi e ricerche scientifiche che vengono portati avanti per migliorare la conoscenza ed il trattamento delle diverse forme di disagio. Non sono utili per credere ad una realtà immodificabile, ma per intendersi su ciò di cui si sta parlando, e solo a grandi linee, perché ogni persona resta diversa dall'altra. Comunque se può essere utile un rapido elenco di indicazioni, che non pretende di essere esaustivo, avviare un percorso di crescita e cambiamento, di “cura” può servire se ci si riconosce o ci è stata attribuita una o più di queste condizioni:
Disturbi della sfera emotiva (crisi di rabbia, o pianto, depressioni, “esaurimenti” etc..)
Disturbi di tipo ansioso ( ansia generalizzata, fobie specifiche, fobie sociali, disturbo da attacchi di panico)
Disturbi del comportamento alimentare
Difficoltà relazionali (in contesti sociali, familiari o sentimentali)
Disturbi del sonno
Difficoltà di adattamento a circostanze di vita dolorose come separazioni, lutti, trasferimenti, malattie, difficolta’ lavorative
Dipendenze comportamentali o da sostanze
Dilemmi esistenziali, situazioni di stallo, difficoltà a compiere scelte di formazione, lavorative o altri momenti di crisi del ciclo di vita e molto altro ancora.
